Cara Memakai Keyboard dan Mouse yang Benar

Posisi duduk yang benar saat bekerja dengan komputer meliputi pengaturan posisi badan dan tangan yang benar akan memberikan kenyamanan kita. Kita tidak akan cepat merasa lelah pada bagian – bagian tubuh seperti mata, tangan, kaki, dan juga pinggang. Kebiasaan duduk yang salah secara terus – menerus akan mengganggu pertumbuhan tulang, membuat badan cepat pegal karena bagian tubuh lain terbebani oleh bagian tubuh lain.

Cara dan posisi duduk yang benar dalam bekerja dengan komputer antara lain :

• Kaki ditempatkan dengan posisi kaki kiri agak maju dan kaki kanan agak sedikit ke belakang. Kaki tidak sejajar, tapi juga tidak bersilang atau lutut bersilangan karena hal ini akan mengakibatkan kaki cepat pegal.

• Kedua tangan diletakkan di atas keyboard dengan posisi yang benar menurut sistem pengetikan 10 jari.

• Usahakan posisi badan jangan bungkuk, tapi tegak dan rileks agar pinggang tidak cepat pegal.

• Usahakan pandangan mata ke naskah yang akan disalin/diketik. Jangan terus-menerus melihat ke monitor karena dapat merusak kesehatan mata.

Mengingat layar komputer setiap saat memancarkan sinar hasil perpendaran berkas elektron di dalam tabung sinar katoda, jarak antara mata dan monitor juga harus diperhatikan , usahakan minimal 50cm bagi ukuran monitor standar. Seperti halnya layar televisi, jika kita melihatnya secara terus-menerus dari jarak dekat, mata kita lambat laun akan cepat rusak akibat pengaruh dari radiasi sinar tersebut. Oleh karena itu, kadar radiasi sinar dari layar tersebut harus kita minimalkan, baik dengan mengatur kontras atau kecerahannya, memasang pelindung radiasi, atau dengan mengatur jarak dari mata dengan komputer. Jangan anggap sepele mengatur posisi dan jarak duduk dengan monitor sebab dampaknya akan terasa dalam waktu yang lama.

Berikut panduan menggunakan keyboard dan mouse yang benar:

Idealkah Berat Badan Anda?

Banyak sekali manfaat menjaga berat badan ideal sepanjang hidup Anda. Secara kasat mata. berat badan ideal sudah tentu membuat penampilan Anda jauh lebih menarik. Tapi yang juga penting, berat badan ideal mengurangi risiko Anda terkena penyakit, Ya, kelebihan berat memang lebih mudah ‘mengundang’ berbagai macam penyakit seperti gangguan pemapasan, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal. Menentukan ideal (dan tentu saja sehat) atau tidaknya tubuh Anda, tak cukup hanya dengan berdiri di depan cermin. Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:

Tinggi Badan       cm
Berat Badan       kg

• Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:

IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2

Contoh :

BB = 50 kg, TB = 160 cm
IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53

Klasifikasi nilai IMT :
Berat   IMT kg/(cm/100)2   Risiko penyakit
Underweight   < 18,5   Rendah
Normal   18,5 – 25,0   Rata-rata
Overweight   25,0 – 29,9   Meningkat
Obese 1   30 – 34,9   Tinggi
Obese II   35 <   Sangat tinggi

9 Larangan Setelah Makan

Minum setelah makan, itu bagus. Tapi sembilan hal berikut ini, sebaiknya tidak Anda lakukan setelah makan.

1. MEROKOK
Merokok saja sudah merusak tubuh, apalagi jika dilakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu batang rokok setelah makan, sama saja dengan merokok sepuluh batang, sehingga kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.

2. MAKAN BUAH
Makan buah segera setelah makan sebaiknya dihindari, karena membuat perut dipenuhi udara alias kembung. Sebaiknya, konsumsilah buah 1-2 jam setelah makan atau satu jam sebelum makan. Ini akan membuat perut Anda kenyang dan makan tidak terlalu banyak.

3. MINUM TEH
Daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi. Hal ini menyebabkan kandungan protein dalam makanan sulit dicerna. Selain itu, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan penyerapan zat dalam tubuh hingga 80 persen. Padahal, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh manusia.

4. MENGENDURKAN IKAT PINGGANG
Mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.

Pola Makan Vegetarian

JAWABAN.com – Saat ini, hidup sebagai vegetarian bukan hal yang aneh. Bahkan, sudah banyak restoran-restoran yang menyediakan menu vegetarian untuk memenuhi kebutuhan peminat vegetarian. Tapi sebenarnya, seperti apakah vegetarian itu? Definisi dari pola makan vegetarian adalah pola makan yang menjauhi segala macam produk hewani. Lebih tepatnya makanan yang membuat terjadinya kematian hewan. Vegetarian sendiri mempunyai banyak variasi, antara lain:

• Vegan: hanya memakan tumbuhan.
• Lacto-vegetarian: mengkonsumsi sayur-sayuran ditambah dengan beberapa atau semua produk susu.
• Lacto-ovovegetarian: mengkonsumsi sayur-sayuran, produk susu, dan telur.
• Semi-vegetarian: mengkonsumsi sayur-sayuran, juga ayam atau ikan, produk susu, dan telur. Hanya menghindari daging merah.

Kekurangaktifan Memicu Osteoporosis

JAWABAN.com – Hidup di zaman modern ini gampang-gampang susah. Gampangnya karena segala sesuatu dapat kita peroleh dengan mudah. Misalnya, jika kita ingin berbelanja, sekarang ada banyak delivery service. Apa-apa yang kita butuhkan hanya sejauh gagang telepon. Kita tinggal mengangkat telepon, memencet nomornya, dan beberapa saat kemudian barang yang kita pesan akan sampai di tangan kita. Kita tak perlu repot-repot keluar rumah dan menembus panasnya matahari untuk mencari barang kebutuhan kita.

Kemudahan-kemudahan di zaman modern itulah yang akhirnya menjadi sumber kesusahan kita. Salah satunya adalah penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Kekurangaktifan adalah salah satu pemicu timbulnya Osteoporosis.

12 Makanan Paling Menyehatkan

JAWABAN.com – Sekalipun anda bertanya pada 5 orang ahli gizi, anda akan mendapatkan jawaban yang berbeda tentang daftar makanan paling meyehatkan. Mengapa? Karena setiap makanan mengandung zat gizi yang berbeda. Beberapa makanan kaya akan protein atau serat. Sedangkan jenis makanan lain mengandung mineral dan vitamin tetapi miskin protein. Jadi cara untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan mengkonsumsi bervariasi makanan. Berikut 12 jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi anda:

1. Alpukat
Memang benar buah ini tinggi lemak, tetapi alpukat mengandung lemak tak jenuh golongan monounsaturated (rantai tunggal), yang baik untuk mengurangi resiko kanker, serangan jantung, dan diabetes. “Alpukat dibutuhkan untuk meregenerasi jaringan dan darah, menstabilkan gula darah, dan bagus untuk penyakit kelainan jantung,” kata Ed Bauman, Ph.D, ahli gizi dari Bauman College. Menurutnya, alpukat juga sumber serat yang baik (11-17 gram per buah) dan sebagai sumber lutein, jenis antioksidan yang dibutuhkan untuk kulit dan mata yang sehat.

Wortel Dapat Kurangi Resiko Kanker

JAWABAN.com – Wortel (Daucus Carota) merupakan jenis sayuran terpopuler kedua di dunia setelah kentang, selain mempunyai kandungan vitamin A yang tinggi (12.000 Satuan Internasional/SI), wortel juga berkhasiat menyembuhkan beberapa jenis penyakit.

Seperti yang dilansir dari situs BBC News baru-baru ini Dr Kirsten Brandt dan beberapa peneliti dari University of New Castle menemukan adanya senyawa yang bisa menurunkan resiko perkembangan kanker dalam sayuran berwarna oranye itu. Hasil penelitian mereka yang dipublikasikan dalam the Journal of Agricultural and Food Chemistry edisi 5 Februari 2005 menyebutkan, umbi akar yang tumbuh baik di daerah pegunungan dengan ketinggian sekitar 1.200 di atas permukaan laut itu mengandung komponen pestisida alami yang disebut falcarinol (C17H24O).

Dari penelitian tim Dr Brandt terhadap 24 tikus dengan tumor pra-kanker itu diperoleh kesimpulan bahwa falcarinol dapat mengurangi resiko perkembangan kanker hingga sepertiga dari biasanya. Kesimpulan itu dibuat karena setelah 18 minggu tikus-tikus yang mengkonsumsi wortel dan suplemen falcarinol dalam pakan mereka perkembangan tumornya sepertiga lebih kecil jika dibandingkan dengan tikus yang hanya mendapatkan pakan biasa.

Sepuluh Manfaat Teh Bagi Tubuh

JAWABAN.com – Ada banyak alasan untuk menikmati secangkir teh. Entah itu di pagi hari, sore hari, atau kapanpun. Selain terasa nikmat, teh ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini sepuluh manfaat teh:

1. Teh mengandung antioksidan
Antioksidan yang dimiliki teh memberikan perlindungan bagi tubuh anda dari penuaan ataupun efek dari polusi.

2. Teh mempunyai kafein yang lebih rendah dari kopi
Kopi biasanya mempunyai kafein 2 hingga 3 kali lipat lebih banyak dari teh. Secangkir kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan kafein di teh dengan ukuran yang sama, hanya terdapat kafein sebanyak 30-40 mg saja.

Dokter Tidak Tahu, Anjing Bisa Tahu

JAWABAN.com – Ternyata hewan makin banyak ditemukan kegunaannya didalam dunia kesehatan. Dalam hal ini, seekor anjing ternyata tidak hanya hebat dalam mengendus bom atau narkoba tapi juga bisa digunakan dalam mengendus kanker.

Penemuan terbaru menyimpulkan bahwa beberapa ekor anjing yang berada dibawah penelitian mereka berhasil melewati tes pencarian kanker pada manusia. Anjing-anjing tersebut menemukan kanker payudara dan kanker paru-paru pada manusia dengan keakuratan rata-rata 88%-97%. Angka ini sama dengan keakuratan diagnosa kovensional kedokteran.

Michael McCulloch selaku anggota peneliti tidak terlalu yakin apa yang bisa menyebabkan anjing-anjing tersebut menemukan kanker. Tapi kemungkinan besar, produk turunan dari sel kanker memiliki bau yang berbeda dari sel normal sehingga bisa ditemukan oleh hewan berpenciuman peka tersebut.